すっぽんサプリに含まれるアルギニンの凄すぎる効果効能を徹底解説!

すっぽんサプリに含まれるアルギニンの凄すぎる効果効能を徹底解説!

 

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すっぽんの中に含まれるアミノ酸の中で、老若男女問わず積極的に摂取したい成分がアルギニンです。アルギニンは体内で生成されますが、子供は大人よりも生成量が少ないため食事から摂る必要があります。

 

アルギニンの効果効能などやどの食品に含まれるかなどアルギニンについて徹底解説します。

 

 

すっぽんサプリに含まれるアルギニンの凄すぎる効果効能について

 

すっぽんには、必須アミノ酸9種類と非必須アミノ酸11種類の内9種類が含まれ、18種類のアミノ酸が含まれています。そのため、細胞レベルで新陳代謝が活性化し、血行が促進され、様々な効果効能があります。

 

すっぽんの栄養成分

すっぽんの効能

  • 必須アミノ酸全9種(バリン・イソロイシン・ロイシン)・メチオニン・リジン・フェニルアラニン・トリプトファン・スレオニン・ヒスチジン
  • 非必須アミノ酸9種アルギニン・グリシン・アラニン・セリン・チロシン・シスチン・プロリン・アスパラギン酸・グルタミン酸
  • コラーゲン(ヒドロキシプロリン)
  • リノール酸
  • カルシウム
  • ビタミンB群(ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンB1・葉酸・パントテン酸)
  • 滋養強壮・精力増強効果
  • 美肌効果
  • 血液サラサラ効果
  • 貧血予防効果
  • 骨や歯を丈夫にする効果
  • 健康な髪を作る効果
  • 基礎代謝向上効果
  • 成人病を予防する効果

 

その中でも、アルギニンは人間が生きる上で欠かせない栄養素です。マルチな栄養素アルギニンの効果効能についてご説明します。

 

成長ホルモンの分泌を促進

成長

アルギニンは成長ホルモンの分泌を促進させる働きがあります。脳から分泌される成長ホルモンは、骨や筋肉を成長させ、身長や体重も増加させます。

 

また、成長ホルモンには食欲抑制効果もあり、食欲抑制剤にアルギニンが使われています。さらに脂肪の代謝を促進させ、筋肉強化の働きもあり、引き締まった筋肉質の体作りに役立ちます。

 

筋肉・骨格の成長を促進

骨格

昔から、子どもの身長を伸ばすのは、カルシウムを積極的に摂った方がよいと言われてきましたが、最近は、アルギニンを摂取することで、成長ホルモンの分泌を促し、筋肉や骨格の成長をサポートさせると考えられています。

 

免疫力向上

免疫力

アルギニンは、人間の体の中で、免疫細胞のマクロファージが活性化するよう働きかけます。

 

マクロファージは、体内に侵入した細菌などの異物を食べる能力に優れており、食べた細菌を消化・殺菌することで、体内に細菌が感染しないよう守ってくれています。

 

マクロファージが活性化することで、免疫力アップにつながり、感染に負けない丈夫な体を作り出すことができています。

 

疲労回復

疲労回復

アルギニンはオルニチン(尿素)回路の一員として、アンモニアの解毒にも関わっています。シトルリンがアルギニンに転換される時に一酸化窒素が発生することで、血管を拡げる作用があり、血行の改善が促進されます。

 

しなやかで、丈夫な血管に生まれ変わることで、疲れた時やスポーツ時のパフォーマンス向上や疲れにくくするなど様々な効果が確認されています。

 

 

 

マルチな働きがあるアルギニンは、人間の成長に欠かせない優れたアミノ酸ですね!そんなすごい成分がすっぽんにすでに備わっているから、すっぽんサプリはみんなに愛されているのですね!


 

すっぽんサプリと合わせて食べたいアルギニンが多く含まれる食品とは?

 

摂取量は正確には決められていませんが、アルギニンの適正摂取量は1日に2g~4g以上が必要で、炎症や創傷がある場合は、約5g~7gが目安とされています。

 

成長ホルモンが最も分泌されるのが夜の10時~2時の就寝中と言われているので、就寝前の空腹時に摂取するのが効果的なため、すっぽんサプリは有効ですね。

 

ただ、食品からも積極的に摂取した方がいいので、アルギニンが多く含まれる食品をご紹介します。

 

大豆・大豆製品

納豆

高野豆腐

  • 大豆
  • 納豆
  • 湯葉
  • きな粉
  • 豆腐
  • 高野豆腐
  • 厚揚げ
  • 薄揚げ
  • 味噌

魚介類

エビ

イカ

  • エビ
  • イカ
  • 鰹節
  • マグロ
  • カツオ
  • サザエ

肉類

肉類

  • 牛肉
  • 豚肉
  • 鶏肉

その他

ナッツ類

シリアル

  • アーモンド・ナッツ類
  • シリアル
  • エナジードリンク

 

 

こんなに凄い栄養効果があるのに、普通の食事からも摂取できるので、積極的に食べていきましょう!


 

すっぽんサプリにも含まれるアルギニンの弊害とは?

 

ヘルペス

アメリカの研究実験により、アルギニンが体内に多く存在していると、アルギニンがヘルペスウィルスの栄養源となり、ヘルペスの増殖が促進されていくという事実が判明しました。

 

なので、疲れたからと言って、アルギニン配合のエナジードリンクを飲み続けていると、いつまでたってもヘルペスが治らない、以前よりさらにひどくなるということなので、注意が必要です。

 

え?じゃあ、どうすればいいの?と思われる人もいるかと思いますが、そんな場合には、リジンの摂取量が、アルギニンの摂取量を上回るように調整することで、ヘルペスの再発や免疫力低下を防ぐことができます。アルギニンよりリジンの摂取量を多くするよう心がけて下さい。

 

 

 

アルギニンの過剰摂取は、特にアレルギー体質の方には、症状が悪化したり、消化器官に影響を及ぼし、胃痛や下痢を起こす可能性があると言われています。

 

エナジードリンクをジュースのように飲んでいると、中毒性もあるので、要注意です。アルギニンは、適正に摂取して下さいね!


 

 

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